你有沒有運動的習慣呢？每次的運動時間多長？現今研究顯示，運動時間並不是越長越好，只要每次達45分鐘就可以，對於改善心理健康最有幫助，運動過量反而會適得其反，研究刊登在《刺胳針精神病學》（The Lancet Psychiatry）。
運動可以降低所有原因引起的心血管疾病、中風、糖尿病和死亡風險，但是運動與心理健康的關係仍不清楚，因此，才有了這個研究。美國精神健康首席科學家Adam Chekroud博士表示，他們針對美國120萬人做研究，請他們報告自己過去30天內在工作以外的時間，做了哪些運動以及運動的時間、頻率和次數，這些受試者的運動項目也包括照顧小孩、做家務、除草、釣魚、騎自行車、去健身房運動、跑步和滑雪等，同時也請他們評估壓力、憂鬱和情緒的狀況。
分析結果後發現，受試者平均每個月會有3、4天的心理健康狀態不佳、但有固定運動習慣的人，與不運動的人比起來，心理健康不佳的日子減少了約1.5天挽回感情，也就是少了43.2%；其中從事團體運動、騎自行車、健美操和去健身房，這些運動與心理健康的關聯最為明顯。
感情挽回魔法 魔法步驟：適用於有對方照片時。先準備一個六芒星陣法再拿兩人合照，在照片後寫上兩和合術人的姓名、出生年月日及住址，再在照片上方覆蓋紅紙，紙上寫上你的願望，選擇有月亮的夜晚，11點至凌晨1點，將紅紙、照片放在六芒星右側，在有月光處點燃7根蠟燭，跪坐六芒星前冥想並開始想像你願望，及實現的情況。
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有運動習慣的人與過去曾被診斷患有憂鬱症，也不運動的人相比，情緒不穩定的日子減少了3.75天，也就是一個月有7.1天，但對於不運動的憂鬱症患者來說，每個月情緒不好的日子有10.9天。
運動的頻率和持續時間也是一個重要因素，研究也發現，每周運動3到5次的人心理健康狀況會更好。運動30至60分鐘的人，心理狀況不佳情形減少最多，其次才是每天運動超過90分鐘的人。而如果每天運動超過3小時，心理健康狀況反而不佳。作者指出，進行極端運動的人可能具有強迫特徵，這可能使他們面臨更大感情挽回的心理健康風險。
綜合以上所述，每周固定運動3至5次、每次持續約45分鐘，對改善心理健康最有幫助，而且不侷限運挽回男友動種類。
隨著現代社會壓力的增加，人的心理產生了憂鬱、恐懼、煩惱不斷、家庭矛盾、社會壓力、愛情變質等負面效應，讓人們對現代社會越來越感到失望，甚至絕望。在21世紀開始，心靈疾病已經超越了所有疾病，躍升為世界第一。人類從懂事開始，就學會了經歷痛苦煩惱的人生，學習靈性揚升之路的人只有明白人生無常，才知道珍惜現在的擁有。心態決定著你的人生劇情走向，情緒更影響著你的身體健康功能。醫學界證明，一個人如果長期心理狀態失衡，負面情緒激動下是會損壞到自己的免疫系統，變得容易生病，容易產生憂鬱，開始會戴著面具生活，不斷壓抑內心的真實想法，長期的憂鬱反而會造成體內癌細胞的生長。所以如果有個方式可以為你排解心中疑慮，平衡身心靈狀態，是否會願意試一試，我會非常願意帶你走進生命靈數的世界，由你自己主宰自己的人生藍圖，更能明白在每一次的感情挽回中，如何好好地與對方相處下去，透過合併數就可以解開與多愛情的課題。
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